co na redukcji

Ciekawa dieta, wrecz bardzo dobra ale mnie np na taką nie stać... Świetne osiągi siłowe, a co do formy to zobaczymy jak to bedzie wygladac po redukcji. p.s - specjalnie jesz warzywa by omijać ładowania węglami? p.s - te warzywa tez wliczasz w te 1600kcal? %-)

[...] 3 miesięcznym offie, straty praktycznie odrobione, rozmiarowo jest ok waga 91-92kg , jakościowo jeszcze słabo. Masa będzie szła przez jeszcze 1,5 miesiaca potem 2 tygodnie redukcji i dalej masa , po drodze będę planował gdzie wyjść, chciałem w Uk wychodzić, ale nie podoba mi się tutaj klimat itp na zawodach, wole dopłacić i przyjechać do kraju, [...]

[...] wiem, że lepsza ;)) na 1 miejscu. Czy jednak nie jest dobrym pomysłem to by czasem wplatać tę zupę prezydencką - kapuścianą? Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Men's Health to takia Claudia dla facetów. Sporo tam bdzur. Czasem zupkę możesz zjeść nic ne stoi na przeszkodzie, ale np sama [...]

[...] wiem, że lepsza ;)) na 1 miejscu. Czy jednak nie jest dobrym pomysłem to by czasem wplatać tę zupę prezydencką - kapuścianą? Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Nie czytaj takich gazet, dzięki nim bulimia i anoreksja panuje u nastolatek <-- Ok, kupię tran :) Mam jeszcze pytanie, co [...]

[...] nad jet fuelem ( juz bralem) i AMP. najbardziej mi zalezy na hamowaniu laknienia i przyjemnym mobilizujacym pobudzeniu. jezeli chodzi o jet fuela to sprawdzil sie 100% jednak korci mnie AMP! jestem na koncowym etapie redukcji mam przerwe 3 tyg bez spalacza. co bys mi doradzil co powiesz o AMP i jesli dobry to AMP czy AMP2 i czym sie roznia ??

PODSUMOWANIE REDUKCJI Moje odchudzanie zapoczątkowało się w zeszłym roku, kiedy to stwierdzono u mnie otyłość ważyłem wtedy 102kg przy 172cm wzrostu. Zacząłem wtedy uprawiać sport, najpierw jazda rowerem, potem piłka nożna następnie co sprawiało mi duży dyskomfort (wstydziłem się pokazać) basen. Słodycze i słodzone napoje poszły w [...]

[...] TY - kiedy obwód w pasie początkowy ogromny za dużo i za szybko choć nie tylko dla skóry nie chce Ci psuc planów ale teraz taki okres który skłania do robienia masy a nie redukcji nawet nie w tym sęk - ale w tym że dałbyś czas odpocząć organizmowi na czele ze skórą nawet nie typowa masa a lekki rekomp a od lutego/marca ogień znowu z redukcją [...]

Panowie, wieczorem znajdę stronę na której pisałem o celach masy. To nie miało być budowanie mięsa a przerwa w redukcji. Wyszło idealnie, nie złapałem swiniomasy, napedzilem metabolizm tak jak trzeba. Teraz dotne to co miało być dociete i zrobię masę o jakiej myślicie. ;-)

[...] jedna rozkmine - bardziej teoretyczna. Czy długość treningu wpływa na jego efekt? Niby do 60 minut trening powinien trwać. Ale co, jeśli trwa tak jak w przypadku GBC - 30-40min. Czy taka długość aktywności jest wystarczająca dla redukcji z np 20% bfu? Czy efektywność jest taka sama dla obu osobników - dla tego z 20 toma procentami i tego z 12%?

[...] i napisałem zdanie o masie i czasie jej trwania: http://www.sfd.pl/-t1047313-s16.html (<--- 3 post od dołu, ostatni akapit). Masa miała być tylko chwilową przerwą w redukcji, daniem odpoczynku skórze i mnie przede wszystkim. W ramach czasowych miała trwać do marca lub krócej, jeśli BF niebezpiecznie zacznie się zwiększać. Tak się [...]

[...] bardziej, że celem jest redukcja. Nie mogę zakumać jednej rzeczy: Obcinam z zera np 400kcal dziennie. To przez tydzień daje jakieś 3000kcal. To jest mój deficyt. W trakcie CN wejdzie z węgli z 3-4tys kcal. Bilans tygodniowy tak naprawdę będzie 0 lub lekki +. Wiedząc, że bez minusa nie ma opcji redukcji tłuszczu to jak to ten system działa?

[...] ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a [...]

[...] 3. łosoś pieczony + ryż z musem owocowym B:186 T: 68 W: ~150g Energia: ~2000kcal Przed snem tak mnie ssanie złapało, że nie umiałem się ogarnąć. Pierwszy raz od początku redukcji coś takiego mi się przydarzyło. Wypiłem szejka z mlekiem, zjadłem parę mini sucharków (2cm x 2cm), z 5g czekolady 70%, łyżkę masła orzechowego i garść migdałów + 3 [...]

Kto nie był chodzącą kupą tłuszczu ten nie zrozumie co ma taka osoba w głowie /-) I tu pies pogrzebany Cayek. Niestety po takim czasie redukcji, człowiek chce czy nie, zaczyna popadać w obsesję. Ja mam wentyl bezpieczeństwa pod tytułem Tadeusz. Jeśli on mówi robimy tak a nie inaczej, robię tak. Nie wiem, czy odważyłbym się na takie zmiany pod [...]

Są tacy co twierdzą że czy redukcja czy masa trening taki sam. Ja twierdzę że Porządnej redukcji chyba nie robili. Da się zrobić i tu i tu dobry,ciężki trening. Ale odczucia na i po całkowicie inne. Ja już się nie moge doczekac treningu kiedy akumulatory pełne.

Wojtek. Jak znajdziesz czas to poszukaj najważniejsze części bloga (typu start masy, redukcji, itd.) Zapisz strony. Wrzucimy spis na pierwszą stronę bloga (widziałeś mój?). Będziesz miał wszystko w jednym miejscu. IMO lepsze wyjście niż co cel to nowy blog. Nie nalegam, w końcu Twój blog.

U mnie najgorzej jest z górą. Klatka wystrzeliła i już jest +9cm w porównaniu z końcem redukcji (chociaż wizualnie dalej bida), co nie muszę pisać jak się przekłada np na koszulę :) Siedzę właśnie w takiej przyciasnej, gdzie guziki się rozjeżdżają ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-14 08:43:47

Wojtku Po takiej redukcji i tak długim czasie współpracy z Tadziem wiecie co robicie. Osobiście uważam, że więcej u Ciebie masy mięśniowej niż tłuszczowej ale jak napisałeś "okaże się po redu" Też nie boje się kalorii i też wiem, że po nowym roku trzeba będzie wskoczyć na redukcję żeby się nie zalać. Taka masa to mega odpoczynek psychiki więc [...]

Święta wypadają w drugim tygodniu mojej redukcji i co myślę, że nie będę rzucał się na jedzenie ale zjem krokietów (bez panierki), gołąbków (tam ryż i mięso mielone z szynki plus kapusta samo zdrowie), pierogów ohmmmm ale bez przesady

Czytałem, ze w czasie masy albo inaczej podczas przejścia z redukcji na masę podobno też się sprawdza. Panowie zamówiłem zobaczymy co będzie.